מילי בובי בראון כבשה את תעשיית הבידור בסערה מאז שקיבלה את התפקיד של Eleven on Stranger Things. מילי אולי קיבלה את הפריצה הגדולה שלה כשחקנית, אבל לאחרונה היא נודעה במשהו אחר.
מילי פרסמה לעתים קרובות סרטוני אימון בערוץ YouTube שלה ונעשתה פתוחה יותר לדבר על שגרת האימונים המטורפת שלה. זה כולל מגוון של תרגילים בעצימות גבוהה כמו גם טכניקות דיאטה ספציפיות. הנה מה שאנחנו יודעים על איך היא שומרת על הגוף שלה חיטוב וכושר.
עודכן ב-4 בספטמבר 2022
7 מילי בובי בראון לא מפחדת לשבור את שגרת האימון והדיאטה שלה
כמו רבים אחרים, מילי אוהבת לאכול במסעדות מזון מהיר ולאכול מזונות שאולי אינם האפשרויות הבריאות ביותר. נראה שהיא מקפידה על הכלל לפיו מזונות לא בריאים הם בסדר אם הם נצרכים במתינות.
הארוחה האהובה על יום הצ'יט של מילי היא קבלת המבורגר, צ'יפס וסודה ממקדונלד'ס.
6 השחקנית עושה אימוני מעגל אינטנסיביים
כולם אוהבים אימון מעגל טוב. הם קשים מאוד, אבל אתה מקבל את הזיעה הדרושה ואת הפעילות הגופנית פנימה ללא ספק. אימוני המעגל של מילי אינם שונים.
למילי יש שגרת מעגל אינטנסיבית בימי שני עד שישי.
התרגילים באימון המעגל של מילי כוללים כפיפות בטן משוקללות, לחיצת חזה, פיתולים רוסים, כפיפות בטן משוקללות נוטה, הגבהות קדמיות ומדחפי ירכיים כדי לציין כמה.
5 מילי בובי בראון מעדיפה אימון במשקל גוף
חמישה עד שישה ימים בשבוע מילי בובי בראון עוברת אימון אינטנסיבי מאוד במשקל גוף. האימון כולל ביצוע קרש, קפיצה שקעים וכפיפות כפיים למשך דקה אחת.
היא גם עושה 30 שניות של קפיצות סקוואט, הליכות סקוואט, פעימות סקוואט וקפיצות פלאנק. מילי לוקחת מנוחה של 10 שניות בלבד בין כל סט. נשמע מפרך!
4 מילי עושה גם יוגה ומדיטציה
מילי בובי בראון גילתה עניין רב ביוגה וכללה את תרגול היוגה שלה בשגרת האימון האינטנסיבית שלה. ליוגה יש הרבה יתרונות לכל אחד בכל גיל. היוגה מעודדת את מילי להתחבר לנשימותיה ועוזרת להביא אותה למצב נפשי רגוע.
יוגה הוכחה גם כמגבירה את המודעות העצמית ואת ההערכה העצמית של האדם ומסייעת לאלו שחשים חרדה. עבור מישהו בבידור כמו מילי, הלחץ להצליח ולרצות את המעריצים שלך יכול לגבות ממך מחיר. קיום תרגול כגון יוגה ומדיטציה להישען עליו כאשר הזמנים הופכים קשים הוא היבט מרכזי בשמירה על אורח חיים בריא.
3 מילי בובי בראון התעניינה במואי תאי
מילי בובי בראון עוסקת ב-Muay Thai (הידוע גם בשם Martial Arts) במשך זמן רב ובאמת הפכה די מחבבת את האימונים. כמובן, זה חלק מהעבודה שלה בימים אלה.
נכון לעכשיו, השגרה של מילי מורכבת מספירה עם שקי אגרוף או אצל המאמן שלה וביצוע המון תרגילי קיקבוקסינג. מילי גם לקחה על עצמה תרגול ג'וג'יטסו באימון המואי תאי שלה. ההכשרה הועילה לתפקידה של מילי באנולה הולמס כי היא הצליחה להצליח בכל מהלכי הג'וג'יטסו שלה.
מואי תאילנדית היא דרך מצוינת עבור מילי להתאמן בקרדיו תוך כדי עבודה רבה על פלג הגוף העליון והתחתון.
2 מהי תוכנית הדיאטה של מילי בובי בראון?
למרות שהיא מתמקדת בכושר, מתאמנת כמעט בכל יום בשבוע, ברור שמילי בובי בראון מתפנקת מדי פעם ונהנית מ"ג'אנק פוד". עם זאת יש איזון בהרגלים שלה, וברור שחשוב לה לשמור על בריאותה, לא רק להיות רזה.
מילי גם מקפידה לאכול הרבה מזונות עתירי חלבון כדי לשמור על גדילת השרירים שלה ככל שהיא גדלה. היא גם מקפידה לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות.
1 אימון הכוח של מילי בובי בראון
זה לא סוד שלמילי בובי בראון יש די טווח בכל הנוגע לשגרת האימונים האינטנסיבית שלה. כדי להוסיף לאינטנסיביות של האימונים של מילי היא עובדת על הכוח שלה. זה כדי שהיא תוכל לבנות ולשמור על כוח השרירים שכבר יש לה.
התרגילים שלה כוללים הרבה אימוני משקולות ואימוני התנגדות. הם כוללים גם שימוש בקטלבלס, משקולות ומשקולות, הכל כדי שמילי תוכל להוסיף כוח לשגרת האימון שלה.
מאז שאימוני המואי תאי של מילי דואגים בעיקר לחיטוב פלג הגוף העליון וחלק מגופה, אימוני הכוח שלה דואגים לכל השאר.
הרבה מהכוח של מילי משלב גם כמה אימונים לכל הגוף, כך שמילי מקבלת דחיפה נוספת לעבוד קשה יותר מדי פעם. צפו לראות את מילי בחדר הכושר לפחות חמישה ימים בשבוע עובדת על אימוני הכוח שלה או עושה אימוני מעגלים.
