כולם עוברים יום רע מדי פעם. אכן, זה רק חלק מהחיים שאנשים צריכים לקבל. עם זאת, לפעמים יש תחושה של חוסר איזון. אולי, זה חוסר יצירתיות או רצון באופן כללי. שבע הצ'אקרות שאינן מאוזנות יכולות לגרום לתחושות אלו. בפרט, צ'אקרת קודש לא מאוזנת עלולה לגרום לתחושות של חוסר ביטחון, חרדה וכעס.
כמובן, יש כמה עצות מועילות כדי להביא לאיזון לצ'אקרת הקודש. יוגה היא המקום הטוב ביותר להתחיל בו כאשר מחפשים יציבות. יוגה עוזרת עם הרגשות השליליים שהופכים כל יום לכל כך מסובך. כולם מסלבריטאים ועד אנשים רגילים מנסים יוגה. זה הזמן לבחון מקרוב את הצ'אקרת המקודשת ואת הדרכים למצוא איזון.
10 תנוחת גרלנד - Malasana
צ'אקרת הקודש נמצאת בפלג הגוף התחתון ובאזור האגן. לכן, פתיחת שרירי הירכיים ושרירי האגן עוזרת מאוד. ואכן, תנוחת הגרלנד או Malasana היא נקודת התחלה טובה. התנוחה מתמקדת בשרירי האגן ומחזקת את כפות הרגליים. הירכיים מורידים לקרקע תוך שמירה על גב ישר. התנוחה עוזרת לגמישות בקרסוליים, ירכיים וברכיים. החזק את התנוחה במשך עשר נשימות עמוקות תוך שמירה על שיווי משקל. תנוחת הסקוואט היא הצעד הראשון בריפוי צ'אקרת הקודש ופתיחת התודעה.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
צ'אקרת קודש לא מאוזנת יכולה גם להשפיע על האינטימיות ולגרום לחוסר חשק. התמקדות בשרירי האגן והירכיים תעזור לחוסר התשוקה הזה. התנוחה הנמוכה או ה- Anjaneyasana נותנת לשרירי הירכיים והירכיים מתיחה נהדרת. התחל על ארבע, נשוף וצעד את רגל ימין קדימה. לאחר מכן הרם את החזה והזרועות תוך הגעה לכיוון השמים.תן לשרירי האגן לרדת מטה תוך כדי הגעה למעלה. הזינוק הנמוך עוזר לשפר את חוסר האש, האינטימיות והביטחון.
8 תנוחת גמל - Ustrasana
תחושות שליליות מסוימות קשורות לצ'אקרת קודש תת-פעילות. לדוגמה, צ'אקרת קודש תת פעילה מובילה לתחושות של תשישות, ניתוק ופחד מהנאה. תנוחת הגמל או אוסטראסנה היא דרך מצוינת להתמודד עם הרגשות הללו. התנוחה מתמקדת בכופפי הירך.
כפוף לאחור, הורד את עצם הזנב לקרקע והבא את הטבור לעמוד השדרה. קחו חמש נשימות עמוקות והרגישו את האנרגיה מהאדמה. הגן על עמוד השדרה על ידי שילוב שרירי הליבה. צאו לאט מהתנוחה על ידי שימוש בידיים לתמיכה והנחת הירכיים.
7 תנוחת משולש - Trikonasana
תנוחת המשולש או Trikonasana ממשיכה למתוח את הירכיים והגב. התחילו בעמידה ועשו צעד גדול תוך סיבוב כף רגל ימין ב-90 מעלות.קח נשימה עמוקה תוך כדי משיכה של הטבור פנימה והארכת עמוד השדרה. הרם את הידיים ונשוף כמו כיפוף בירכיים מעל רגל ימין. הורד את היד למטה ככל האפשר לכיוון הקרסול. ואז להגיע עד השמים עם הזרוע השנייה. הבט לכיוון יד שמאל והרפי את הלסת תוך כדי נשימה עמוקה.
6 Bound Angle Pose - Baddha Konasana
צ'אקרת הקודש יכולה להיות מופעלת יתר על המידה. צ'אקרת קודש לא מאוזנת במצב זה עלולה לגרום לתגובות יתר רגשיות, אגרסיביות ותלות משולבת. תנוחת הזווית הכבולה או Baddha Konasana יסייעו באזורים אלה והיא גם מתיחה מרגיעה. התחל בישיבה כשהברכיים כפופות מעט וכפות הרגליים נוגעות. נפנף את הברכיים במשך כמה דקות לפני שאתה מחזיק את התנוחה. החזק את הברכיים פתוחות לרווחה והרכין את הראש קדימה לכיוון כפות הרגליים. גלגל דרך עמוד השדרה כדי לחזור למצב ישיבה. תנוחת הזווית הכבולה עוזרת לחזק את שרירי הירך הפנימיים.
5 יונה - Eka Pada Rajakapotasana
צ'אקרת קודש לא מאוזנת מובילה לעתים קרובות לחוסר יצירתיות. ואכן, שחקנים, קומיקאים ואמנים אחרים עלולים לסבול מכך מדי פעם. כמובן, אולי הם ירצו להתמקד בפתיחת הצ'אקרת המקודשת שלהם עם תנוחת היונה. התחילו על ארבע, הביאו את ברך ימין למרפק ימין וקרסול ימין לפרק כף יד ימין. מותח את רגל שמאל מאחור ורכן לאט קדימה. נשפו ושקו עמוק יותר לתוך המתיחה הפותחת את הירכיים. תנוחת היונה או Eka Pada Rajakapotasana מצוינת למציאת איזון ושחרור יצירתיות.
4 מדיטציית בוקר - Ushas Mudra
יוגה היא לא רק מתיחות ופתיחה. כמובן, אלו היבטים חיוניים. עם זאת, פתיחת התודעה חיונית באותה מידה לריפוי הצ'אקרה המקודשת. מדיטציית בוקר או אושה מודרה, היא דרך מצוינת להתחיל את הבוקר.
התנוחה הפשוטה היא תנוחת ישיבה כשהאצבעות משתלבות זו בזו. לנשים, האגודל השמאלי צריך להילחץ לתוך האגודל הימני, ולגברים, זה הפוך. זה חכם לעשות את התנוחה במשך חמש עד חמש עשרה דקות ועוזר לעירנות נפשית ושלווה.
3 תנוחת האלה - Utkata Konasana
יסוד האדמה של צ'ארקה הקודש הוא מים. ואכן, התחברות עם מים היא דרך נוספת לעזור לרפא את הקודש. כמובן שהוספת יוגה תעזור לקחת את תהליך הריפוי לרמה אחרת. תנוחת האלה או Utkata Konasana היא הפוזה המושלמת להרחיב על זה. עמוד עם כפות הרגליים מרוחקות ומצביעות החוצה. כופפו מעט את הברכיים מעל הקרסוליים ודחפו לאחור. כופפו את הזרועות ב-90 מעלות והפעילו את הליבה. התנוחה מותחת את הירכיים ומחברת את הגוף לאדמה.
2 חצי שר הדגים - Ardha Matsyendrasana
חיית הטוטם של הצ'אקרה המקודשת היא התנין. החיה קשורה לעתים קרובות ליסוד האדמה המקודש מים. תנוחת היוגה של התנין מועילה, אבל במקרה הזה, הדגים שולטים. תנוחת חצי אדון הדגים, או Ardha Matsyendrasana, מתחילה בישיבה. החלק את רגל שמאל מתחת לרגל ימין וחצה את הקרסול הימני על ברך שמאל.נשפו וסובבו לאט את הגוף ימינה. תנוחה זו מצוינת לפתיחת אזור האגן ומתיחת הגב התחתון.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
מדיטציה מועילה גם בעת איזון הצ'אקרת הקודש. מדיטציה ויוגה מעט שונות, אך קשורות מאוד. קול ורעידות ממלאים תפקיד חיוני בריפוי הקודש. מנטרה VAM או Svadhisthana Bija משלבת צליל עם יוגה. זוהי תנוחת ישיבה פשוטה המתמקדת בהארכת עמוד השדרה ובנשימה. שירת המנטרה VAM תעזור להביא איזון לנפש, לגוף ולצ'אקרת הקודש. צ'אקרה קודש מאוזנת מובילה לתחושת מגע עם רגשות, חיבה אמיתית ויצירתיות.
