Barre הוא אחד מאימוני הגוף המלא היעילים ביותר שקיימים. זה לא הטירוף החדש שכולם חושבים שהוא. השיטה אמנם התפוצצה לפני מספר שנים, אבל היא קיימת כבר עשרות שנים. מקורה של Barre עם לוטה ברק בשנת 1959, ותלמידיה (והתלמידים שלהם, ולאחר מכן תלמידיהם) יצרו בתי ספר רבים ושונים לסוג האימון העוצמתי הזה.
אימונים ברמה הגבוהה ביותר אינם מיועדים רק לסלבריטאים. אמנם כדאי לשלם עבור שיעור בסטודיו (ומדריכים רבים מציעים ללקוחות חדשים תעריפים מוזלים רק כדי להתנסות במחלקה ראשונה), יש הרבה מה ללמוד מחשבונות המדיה החברתית של מיטב המדריכים.הנה עשרה מהחשבונות הטובים ביותר בבאר (ולפעמים גם פילאטיס!) לעקוב אחריהם באינסטגרם.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
כריסה בנסון היא קיטשנס פיזי. היא בלוגרית אוכל, כושר ולייף סטייל ששומרת על דברים אמיתיים ומהנים. אמא לשניים (עם אחד בדרך) היא מדריכת בר מוסמכת עם טיפים מצוינים לאדם העסוק באימון בבית. כריסה עשתה כמה שיעורי IG מדהימים במהלך החודשים האחרונים. יש לה כרטיסייה של סיפורים שנשמרו לאימונים, וניתן לרכוש עוד יותר יחד עם כלים ומתכונים לתכנון ארוחות. לאימון חסר היגיון שיעלה באש כל קבוצת שרירים, בדוק את Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
קירה סטוקס הוא אחד השמות הגדולים בתעשיית האימון האישי. היא בקיאה בכל מיני טכניקות כושר, כולל תנועות באר. קירה ידועה בהכשרת סלבריטאים כמו קנדיס קמרון בורה ואשלי גרהאם. למרות שה-IG משווק בכבדות את השיעורים לפי דרישה של Kira (שרבים נהנים מהם), הוא כולל גם קטעים של תנועות מועילות שאפשר למשוך בקלות לאימונים ביתיים.
8 אנדריאה רוג'רס
אנדריאה רוג'רס היא המייסדת של Xtend Barre, שיטה פופולרית המותירה ללקוחות תחושה חזקה ומתארכת. רשת ה-IG שלה בהחלט מאוצרת, אבל זה שילוב נחמד של ציטוטים וקליפים קצרים של אנדריאה משתפת מהלכי בר. השתתפות בשיעור Xtend באופן אישי היא חוויה נהדרת, אבל הם מציעים גם כמה שיעורים מקוונים לרכישה.
7 הילאל לי פילאטיס
Hilal Leigh היא מדריכת Barre Concept ומדריכת סטוט פילאטיס מוסמכת שבסיסה בלונדון. כשזה מגיע לעזור לעוקבים שלה להישאר פעילים, הילאל היא חברה מסורה.
הסרטונים התכופים שלה הם מאוד ספציפיים, הולכים צעד אחר צעד, מה שהופך את האימון בחלל קטן להרבה יותר קל. הילאל עברה פציעה בצוואר והשתמשה בפילאטיס בהתאוששות, אז היא יודעת איך לעשות באר, פילאטיס ומתיחות לעבודות לכל אחד.
6 לורן קיארלו
התשוקה של לורן קיארלו לחיות את החיים במלואם היא כל כך מעוררת השראה.היא מלמדת הן בניו יורק והן בקונטיקט: באר, פילאטיס ו-TRX. השיעורים שלה מאתגרים אבל משמחים, סוג מיוחד של עבודה קשה שכל כך טובה לגוף. לורן הקדישה שלושה ימים בשבוע ללמד שיעורי אינסטגרם חי בחינם לאורך מגיפת COVID-19. היא תעבור לזום ביולי, וניתן לרכוש את השיעורים המדהימים שלה כאן.
5 גוף מאוזן
בעוד שהאינסטגרם של Balanced Body נוטה יותר לכיוון פילאטיס, הם אנשי חינוך מובילים בצורות רבות של כושר. הדף שלהם נהדר עבור אנשים שרוצים לראות קצת מכל דבר, והם אדיבים להציע הצעות קצרות לתרגילים ומתיחות באופן שגרתי למדי. דברים כמו עבודת נשימה וחיזוק הבטן הם חלקים חיוניים של barre.
4 טרייסי מאלט: BBarreless
טרייסי מאלט היא אחת ממדריכות הפילאטיס והבר הפופולריות בעולם. היא יצרה את שיטת BootyBarre לפני עשור, ואולפנים בכל מקום מלמדים את צורת האימון שורפת הגלוטן הזו.לאחר מכן, מלט לקחה את שגרת הבאר שלה ויצרה דרכים לאנשים לבצע מהלכי בר ללא נוכחות של באר.
זה מושלם עבור האנשים בבית. מעוניינים להיות מדריך? טרייסי מושקעת בחינוך של מורי בר, וזה נהדר לצפות בסרטונים הקצרים שלה באינסטגרם כדי לקבל כמה רעיונות לשיעורים טריים שמכוונים לכל קבוצות השרירים.
3 London Barre
לונדון באר היא באמת מיוחדת במינה. עמוד האינסטגרם לא מציע המון מהלכים או טיפים, אבל הוא משאיר לצופים קצת השראה. הסטודיו דבק ב-bar כפי שנלמד במקור בשיטת לוטה ברק, והם זכו לביקור מיוחד בסטודיו בניו יורק של המדריכה אסתר פיירפקס, בתה של לוטה ברק.
2 Barre Body
חברת הבר האוסטרלית הזו מענגת. הציטוטים יגרמו לכל מי שחווה חיוך כיתתי. התמונות הן שילוב של מהלכים מוקפדים וצילומים גלויים בסטודיו היפה.אין המון סרטוני הדרכה לתלמידים חדשים לעיין בהם, אבל ה-IG הוא שביב של חיוביות בענף הכושר שכל כך צריך את זה.
1 Everbalance
Everbalance הוא סטודיו ליוגה, באר ופילאטיס בג'קסונוויל, פלורידה. המייסדת Tetyana Boyeva היא מאמנת מיומנת המאפשרת סביבה בריאה לכל לקוחותיה ומדריכיה. עם מגוון אפשרויות הכושר, זה לגמרי אפשרי להגיע למצב של איזון הן בגוף והן בנפש. דף ה-IG של Everbalance הוא דרך מצוינת לראות מה צריכה להיות קהילת סטודיו מקומית. בדוק את לוח הזמנים הייחודי של שיעורים מקוונים ויחידים.
