קלי ריפה ומארק קונסואלוס נשואים כבר 25 שנה והם עדיין אחד הזוגות הסלבריטאים החזקים עד היום. לשניהם היו קריירות מצליחות. קלי בתוכנית האירוח שלה בשידור חי עם קלי וריאן חשפה את הרגעים הגרועים ביותר שלה כמארחת תוכנית אירוח. מארק שיחק בסרטים ובתוכניות כמו ריברדייל לפני שעזב את הסדרה לאחר ארבע עונות והשאיר את המעריצים שמחים לא לראות יותר את Hiram Lodge. עם זאת, הם גם מוצאים זמן לוודא שהם נשארים בכושר ובריאים ולשניהם יש שגרות אימון שמסתיימות בשלולית מיוזעת.
11 קלי ריפה ומארק קונסואלוס Morning Cardio
הראשון ברשימה נראה בצדק, אז בהתחשב בדבר הראשון שמארק קונסואלוס עושה בבוקר הוא קצת אירובי.תרגיל הקרדיו שתראו מהם יוצא לבוקר או ריצה, ואולי אפילו הליכה של שתיים-שלוש דקות. אז אם אתם גרים ליד קלי ומארק, הקפידו לפקוח עין על כך שהם יבצעו פעילות גופנית טובה ומאוד מוקדם בבוקר. לביצוע אירובי בבוקר יש יתרונות נוספים כי זה ייתן לך לא רק התחלה טובה ליום שלך אלא גם ייתן לך דחיפה נוספת של אנרגיה.
10 קלי ומארק עושים גישור יוגה ומיינדפולנס
יוגה היא צורה מצוינת של אימון להשתלב בתרגול מכיוון שהיא מעודדת אותך להקדיש זמן להתחבר לנשימה ולנפש, לגוף ולנשמה שלך. אתה יכול אפילו לעשות את זה בזמן חופשה. מארק וקלי נראו מתרגלים יוגה בזמן חופשה.
9 קלי ריפה עושה שיעורי ריקוד מבוססי אירובי
לקלי ריפה תמיד הייתה תשוקה לריקוד, והיא הצליחה למצוא דרך לשלב זאת בשגרת האימון שלה. קלי עובדת עם מאמנת הכושר המפורסמת אנה קייזר כבר יותר מעשור, ושניהם נהנו לשלב את האהבה שלהם לריקוד באימונים.הם מבצעים ריקוד אירובי, אימונים פונקציונליים ואימוני מעגל, בנוסף לוודא שהם יעשו גם עבודת ליבה רצינית. קלי ואנה אמרו שתיהן בראיון למגזין פיפל ש"אתה צריך למצוא משהו שאתה אוהב לעשות. זה יעזור לך להופיע, הדבר הזה שגורם לך להרגיש ממש ג'אז, וגורם לך להרגיש נהדר גם אחרי.."
8 קלי ריפה נוגעת לבלרינה הפנימית שלה
זה לא מפתיע שקלי אוהבת את כל צורות הריקוד וזו הסיבה שהיא מצאה דרך לשלב את זה באימונים שלה. מה שחלק מהמעריצים אולי לא יודעים על קלי ריפה הוא שהיא גם חובבת בלט ונהגה להתאמן כבלרינה. הבלט עוזר לה להשיג שליטה בשרירים ונותן לה כמה ירכיים חזקות מדהימות. מי לא היה רוצה להיראות ולהרגיש כמו בלרינה? היא בהחלט לא הסלבריטאית הראשונה שלמדה שיעורי בלט.
7 מארק קונסואלוס עושה אימון בטן של 6 דקות עם K. J. Apa
תהיתם פעם איך למרק קונסואלוס יש שרירי בטן כל כך רוצחים? התשובה היא אימון הבטן שלו בן 6 דקות (כן, רק שש).אלכס פיין הוא המאמן האישי של צוות השחקנים של ריברדייל. אז, עבור שחקנים כמו מארק וחבריו הכוכבים K. J. כדי להישאר בכושר יציב לכל הסצנות ללא חולצה שלהם, אלכס פיין נתן להם אימון של 6 דקות המתמקד אך ורק באותן שרירי הבטן הנאים. האימון כלל 30 שניות של תרגילים כגון; הרמת רגליים בשכיבה, נגיעות בהונות, קרשים, כפיפות רגליים לאחור, כפיפות בטן ועוד רבים נוספים.
6 האמת על אימוני הלפיד של קלי ריפה
Torch'd נוצר על ידי Issac Boots והוא זרימה נמרצת ואינטנסיבית של התנגדות הגוף והתניה לריקוד. אייזק הופיע בשידור חי! עם קלי וריאן כדי לקדם את התוכנית ואת היתרונות, זה צריך להפעיל ולשנות את הגוף שלך. האימון האינטנסיבי שורף שומן ועוזר לא רק לגרום לך להיראות בכושר יותר אלא להרגיש טוב יותר בגוף שלך. זה לא מפתיע שקלי כללה את זה באימונים שלה וסביר להניח שגם מארק עושה אותם!
5 קלי ומקר מתאמנים בקביעות
גם קלי ריפה וגם מארק קונסואלוס מסורים ומוטיבציה לשגרת האימון שלהם.הם שמו את זה בראש סדר העדיפויות לוודא שהם מתאמנים באופן קבוע ולגוון את האימונים שלהם לפי הצורך כדי להבטיח שהם לא יתעייפו או ישעמם עם אותן שגרות ישנות. קלי ומארק כללו גם יום מנוחה אחד או שניים לפחות, שחשוב לגופם (והשרירים שלהם) כדי לקבל את המנוחה הנחוצה והראויה.
4 קלי ומארק מאמינים במוטו של "No Pain", "No Gain"
זה אף פעם לא קל לאף אחד כשזה מגיע לאימון. אותו דבר לגבי מפורסמים כמו קלי ריפה ומארק קונסואלוס. עם זאת, ללא ה"כאב" והמאמצים המתמשכים להמשיך, לעולם לא תשיג את ה"רווח" של מטרות הקצה שלך. אז תמיד חשוב לזכור לעולם לא לוותר.
3 אילו תוספי מזון לוקחת קלי ריפה?
Kelly Ripa השתלבה לאחרונה בנטילת תוספי תזונה אנטי דלקתיים כדי לסייע בשמירה על פגע ובריאות הגוף. תוספי מזון אלה כוללים שמן דגים אומגה 3, שמן זרעי כמון שחור וכורכום.כמו כן, קלי החלה לשתות את Alkamind Daily Greens בכל בוקר ובמהלך האימונים שלה, היא החלה לקחת את Alkamind Daily Minerals. היא גם הפכה לדוברת של תוספי תזונה של Persona ותמיד מוסיפה לתוכו קצת ג'ינג'ר ונענע כדי להקל על הבטן. קלי גם המליצה ליטול תוספי קנאבידיול (CBD), שאמורים גם לעזור לשמור על שנת לילה טובה.
2 מעגלי משקל הגוף של מארק קונסואלוס
מארק קונסואלוס כולל מעגלים של משקל גוף בשגרת האימון היומית שלו בנוסף לאימוני הלב והבטן שלו בבוקר. האימונים במשקל גוף כוללים שלושה סוגים שונים של וריאציות וכל אחד מהם כולל 4 סבבים של אותו הדבר. לדוגמה; אחת הווריאציות של מארק כוללת 4 סיבובים הלוך ושוב בין שני סוגים שונים של מפגשים. בפגישה אחת יש מארק עושה שכיבות סמיכה, טבילות תלת ראשי והיפוך צמיגים ובמפגש השני הוא עושה שכיבות סמיכה, שורות הפוכות והיפוך צמיג בזרוע אחת.
1 קלי ריפה ומארק קונסואלוס מצאו תוכנית אימונים שהם נהנים
דבר אחד שניהם קלי ריפה וגם מארק קונסואלוס עשו הוא למצוא שגרה ששניהם נהנו ומסוגלים לדבוק בה. זה לא סוד שהמפתח להשגת התוצאות לגוף בריא וחטוב יותר הוא למצוא דרך לקבל מוטיבציה. הדרך הטובה ביותר לקבל ולשמור על מוטיבציה היא לא רק להקיף את עצמך סביב אנשים שישמרו אותך על המסלול אלא גם למצוא דרך לשלב את מה שאתה אוהב. קלי ריפה מצאה את שלה דרך האהבה שלה ושל אנה לריקוד ובלט, ומארק מצא אותו בהיותו ליד הכוכבים שלו, שגם הם היו צריכים להישאר בכושר טוב לתפקידיהם של ריברדייל.
