בגיל 24 בלבד, Simone Biles השיגה את התואר G. O. A. T בעולם ההתעמלות. יש לה ראשונות רבים לשמה, כולל היותה המתעמלת הראשונה שזכתה בשלושה תארי עולם רצוף ברציפות והאישה הראשונה שביצעה את ה-Yurchenko Double Pike. עם 32 מדליות על שמה - 25 מאליפות העולם ו-7 מהאולימפיאדה - בילס גם שברה את השיא והפכה למתעמלת המעוטרת ביותר בכל הזמנים.
השבחים לשמה יכולים להימשך עוד ועוד, ואי אפשר להכחיש שהיא ראויה לכל זה. עם זאת, ההישגים שלה, לצד השווי הנקי המשתולל של 6 מיליון דולר, לא נפלו לחיקה ללא עבודה קשה והקרבה. לבילס שגרת כושר מרשימה שהיא הבסיס להצלחתה הפנומנלית.
10 תוכנית אימונים של שבע שעות
להיות המתעמלת המעוטרת ביותר בכל הזמנים לא מגיעה בלי הרבה עבודת פרך והקרבה. עבור Biles, העבודה הקשה הזו מגיעה בצורה של אימון מתוכנן של שבע שעות מדי יום במשך שישה ימים בשבוע. כן, שמעתם נכון! בילס מבלה שבע שעות כל יום במשך שישה ימים כדי להישאר בכושר ולהתכונן לכל תחרות שצפויה לה. היא מתעוררת ב-6 בבוקר וב-7 בבוקר מתחילה את המשטר שלה. היא מתאמנת ומתאמנת במשך 3 שעות ו-30 דקות לפני שהיא לוקחת הפסקה. עד 14:00, היא חוזרת לחדר הכושר ומתאמנת עד 17:30.
9 דיאטה כוללת
אין זה חדשות שדיאטה היא חלק משמעותי בשמירה על כושר. עם זאת, בניגוד לספורטאים וסלבס שמקפידים על דיאטה קפדנית, לבילס יש גישה מאוזנת לאכילה. בת 24 לא מגבילה את עצמה מכמה מזונות או סופרת את הקלוריות שלה. במקום זאת, היא עוקבת אחר רגשותיה אך מתכוונת לא לאכול יותר מדי. לארוחת בוקר, האפשרויות שלה הן בדרך כלל שיבולת שועל או פירות בכל פעם שאין לה זמן לבשל.עם זאת, כשהיא עושה זאת, היא מתפנקת עם וופל חלבון עם שוקולד צ'יפס. ארוחת הצהריים משלבת חלבון ופחמימות בריאות, ולארוחת ערב היא מקשיבה לתשוקותיה. היא גם מנשנשת פירות ונהנית משייק חלבון טוב בין אימונים.
8 לוח זמנים לשינה קבועה
בין ההמולה בחדר הכושר, דבר אחד שבילס לא מתלוצץ עליו הוא לישון מספיק. המתעמלת האמנותית עושה טוב אם ישנה לפחות שמונה שעות שינה מומלצות, והיא עושה זאת על ידי הולכת לישון מוקדם. ביילס גילתה שהיא אף פעם לא ערה אחרי 22:30, אבל הזמן האידיאלי שלה למיטה הוא 9:30 בערב.
7 אימון צולב
מעצמת המתעמלת מתכוונת לאימון שלה. במהלך השגרה בת שבע השעות היא משלבת אימוני כוח רבים, אימוני סיבולת, אימוני מעגל וכמובן התעמלות. עם זאת, תוכנית מסוימת אחת שהיא מייצרת, במיוחד כשהיא מתאמנת לאולימפיאדה, היא אימון צולב.במהלך ראיון ל-Women's He alth, בילס יצאה לתוכנית, ואמרה:
6 Music Does The Trick
כשצופים בבילס עושה את הקסם שלה על הרצפה, ברור שלמוזיקה יש תפקיד עצום באופן שבו היא מבצעת את השגרה שלה כדי לפוצץ את דעתנו. עם זאת, זה לא משהו שקורה רק בזירה. בילס משלבת מוזיקה בכל פעם שהיא מתאמנת ומאזינה ל- Beyoncé, דיוויד גואטה ומייגן תי סטליון. כשהסבירה את חשיבות המוזיקה בשגרה, אמרה בילס:
5 שגרות בריאות הנפש
אם לשפוט לפי מה שקרה באולימפיאדת טוקיו 2020 כשבילס פרשה מהנבחרת, אנחנו יודעים ללא ספק שאלוף העולם חמש פעמים בכל-סביב הוא חולה על כושר בריאות הנפש. היא לוקחת את זה ברצינות, וכאשר מתכוננת לתחרויות, עוברת סדרה של טקסים קפדניים של בריאות הנפש כדי להתאמן ולדאוג לנפשה. במהלך פגישת כיתת האמן שלה ביוני, בילס חשפה שהיא הולכת לטיפול שבוע עד שבועיים לפני כל תחרות לשחרור דחיסת.בילס תיארה את הטיפול כחלק חיוני במשטר הטיפול העצמי שלה, ואמרה:
4 מתיחות והתאוששות
מתיחות הן חלק חיוני מהשגרה של Biles, ובעצם ממשטר הכושר של כל ספורטאי. ילידת טקסס חשפה שהיא מותחת כל חלק בגופה לפני האימון ובמיוחד לאחר מכן. המתיחה האהובה עליה היא פיצולים, מכיוון שהיא עוזרת לה להישאר גמישה. Biles גם לוקח את ההתאוששות די ברצינות. לפעמים היא בוחרת בקרח או בעיסוי, אבל האהוב עליה המוחלט הוא גלגול קצף שאותו היא מתבלת מדי פעם במכשיר רוטט.
3 הפסקת מדיה חברתית
למרות שמדיה חברתית היא כלי רב עוצמה, היא גם עלולה להזיק אם לא נזהרים. בילס מתכוונת לא לתת לרעש של מדיה חברתית להסיח את דעתה ימים לפני התחרויות שלה. המתעמלת שיתפה שהפיד שלה בטוויטר בדרך כלל מלא בתחזיות של מעריצים לפני כל משחק, מה שמפעיל עליה לחץ. לפיכך, היא מקפידה להתרחק מהמדיה החברתית ממש לפני המשחק שלה, כך שהמוח שלה יהיה בפריים הנכון.
2 חיים מאוזנים
עם כל ההצלחה שמוצמדת לשמה של בילס, אפשר היה להניח שהיא מבלה את רוב זמנה באימונים, אבל זה לא המקרה. עבור הספורטאי הנודע, איזון הוא הכל, וזה אומר שיש חיים מחוץ לאימונים. ביילס אוהבת לבלות עם החבר שלה לשחקן ה-NFL, ג'ונתן אוונס, כפי שניתן לראות בעמוד האינסטגרם שלה. היא גם מדגישה את החשיבות של מציאת שמחה מחוץ לספורט שלה.
1 הכלבים שלה ממלאים תפקיד
Biles היא חובבת הכלבים האולטימטיבית והיא אמא גאה לשני בולדוגים צרפתיים, לילו ורמבו, ולבני המשפחה הפרוותיים יש תפקיד בשמירה על כושרה. דרך מהנה אחת שבלס אוהבת להישאר פעילה היא לקחת את הכלבים שלה לטיול ולשחק איתם. הם עוזרים לשמור אותה על בהונותיה תוך השפעה חיובית על מוחה.
