ניקול שרזינגר יודעת הכל על איך זה להיות באור הזרקורים ותמיד רצתה להיראות במיטבה. כשהיא הייתה הכוכבת של ה-Pussycat Dolls, היא התמודדה עם לחץ עצום להשיג מבנה גוף מסוים, והיא עבדה קשה כדי להשיג את הגזרה שלה, אם כי בחנה כמה דרכים לא בריאות כדי להגיע לקו הסיום. רייצ'ל אטארד מציינת ששרזינגר אפילו נאבקה במצבי קיצון כגון בולימיה על מנת להגיע לדמותה הרצויה, אך מאז למדה שיש דרכים טובות יותר למציאת תוצאה זו.
בימים אלה הבחורה בת ה-43 יודעת הכל על איך לאכול ולהתאמן כמו שצריך כדי להיראות ולהרגיש בצורה הטובה ביותר.למצוא דרך בריאה להשיג את מבנה הגוף והתדמית הכללית שהיא חושקת בה לקחה קצת עבודה עבור ניקול שרזינגר, והיא מודה שהיא אובססיבית מדי לגבי הגוף שלה בנקודות מסוימות בחייה. כעת היא בחרה כמה דברים חשובים מאוד שהיא עושה באופן שגרתי כדי לשמור על הגוף שלה בכושר מושלם כפי שהוא נראה כרגע, ואנחנו שוטפים את הלכלוך…
10 היא שומרת על איזון תזונתי
Women's He alth Magazine מדווח שאחד הצעדים הקריטיים ביותר שניקול שרזינגר נוקטת בגישה האכילה הבריאה שלה הוא לשמור על מזון ואיזון תזונתי נאותים. היא מאוד זהירה בכל הנוגע לצריכת כל הפירות והירקות שהגוף שלה צריך כדי להמיר לאנרגיה, והיא מכוונת לגודל המנה ונזהרת לא לאכול יותר מדי. האיזון התזונתי הוא המפתח, מכיוון שהוא מציע לה את ההזדמנות להמשיך לאכול פחמימות וליהנות מהארוחות שלה.
9 ארוחת הבוקר חייבת לעמוד בקריטריונים מסוימים
כבר מזמן נאמר שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וניקול שרזינגר בהחלט מטפחת את הפילוסופיה הזו. היא מתחילה את הבוקר עם חלבונים ופחמימות מורכבות ודואגת שהיא תהנה מהחוויה, תוך שהיא כוללת את כל הדברים הטובים שהגוף שלה צריך כדי להעלות הילוך גבוה ליום עמוס. היא אוכלת טוסט אבוקדו על בסיס קבוע, יחד עם ביצים עלומות וסלמון מעושן.
8 ארוחת הצהריים קצת יותר קטנה
ניקול מקפידה מאוד להבטיח שמנות הצהריים שלה יהיו קטנות יותר מארוחות הבוקר הגדולות שהיא מתפנקת עליהן. ארוחת צהריים היא לרוב ארוחה פשוטה הרבה יותר ולעתים קרובות כוללת פריטי מזון כמו סלט או סושי. ידוע שהיא אוכלת ארוחת צהריים שמורכבת רק ממרק, אבל מנסה להוסיף שעועית או אטריות כדי להבטיח שהיא עדיין מרגישה ושלא מקפחים את גופה בשום צורה.
7 ניקול שרזינגר עדיין מתפנקת כדי להישאר מאושרת
אולי אחד הדברים החשובים ביותר שיש לשים לב אליהם הוא העובדה שניקול שרזינגר שומרת על מערכת יחסים בריאה מאוד עם אוכל.זה אומר שהיא לא חותכת שום דבר לגמרי ומנסה לאכול הכל במתינות. היא לא מוכנה לוותר על החטיפים והקינוחים המלוחים שלה ולא מרגישה שהיא צריכה. הדרך הטובה ביותר עבורה לשמור על מבנה הגוף המהמם והאולטרה-כושר שלה, היא למעשה ליהנות מחטיפים ופינוקים, ולכן לא 'להחמיץ אותם' שבסופו של דבר יגרום לזלילה!
6 שיעור ספין הוא עסקה ענקית
כאשר ניקול בבית היא ידועה כמרבה בשיעורי ספין ב-SoulCycle ונראה שהיא נהנית מאימון האנרגיה הגבוהה. היא לא מפחדת להזיע, והאנרגיה של המוזיקה והאתגר לעמוד בקצב של הסובבים אותה עוזרים לניקול לדחוף את עצמה קצת יותר חזק במהלך האימון. היא מנסה להשתלב בשיעורי הספין שלה לעתים קרובות ככל האפשר.
5 טיולים בחוץ
אחת הדרכים המספקות ביותר שבהן ניקול שרזינגר נשארת בכושר היא להקדיש זמן ליהנות מהחוץ. האוויר הצח הוא מרפא מושלם לגופה ולנפשה, והיא מאתגרת את עצמה בחוץ על ידי הנאה מטיולים בהוליווד הילס.ניקול מגבירה את הקצב שלה כשהיא משתלטת על סוגים שונים של שטח ומוצאת איזון פיזי, רגשי ומנטלי באמצעות החוויה הזו.
4 ניקול שרזינגר עוסקת באגרוף
עבור ניקול שרזינגר, שמירה על כושר וגוון כרוכה במעט איגרוף. ידוע שהיא דוחפת את הגוף שלה קצת יותר רחוק מהרגיל כשהיא לוקחת על עצמה שיעור אגרוף, וזה גם מאפשר לה את ההזדמנות ליישר את גופה כמו גם את המיקוד המנטלי שלה. איגרוף מאפשר לה להישאר בשליטה על המשחק הפיזי שלה ועושה פלאים ליכולתה לשמור על מחשבה צלולה.
3 הולך לחדר כושר עם חברים
קרדיו הוא היבט חשוב בשגרת האימונים של ניקול, אבל היא מודה שהרבה יותר קל להניע את עצמה להתאמן כשהיא הולכת לחדר כושר עם חברים. היא מוצאת את זה יותר מעורר השראה להיות מוקפת בחברותיה כשהיא פונה לחדר הכושר לשגרת האימונים שלה, מכיוון שכולם מסוגלים להאכיל זה את האנרגיה של זה ולעודד זה את זה לעבור את השגרה.
2 אימון שרירי בטן וכוח ליבה
ברור לראות שניקול שרזינגר מבלה הרבה זמן בהתמקדות בחוזק הליבה. שרירי הבטן שלה בגוונים להפליא, וזה בהחלט לא קרה במקרה. היא ממשיכה את האימונים המפרכים ומשלבת אימוני שרירי בטן ואימוני הליבה עם שגרת הרמת המשקולות שלה, והתוצאות מוכחות לאין ערוך בכל פעם שהיא לובשת ריף בינוני ומציגה את בטן הכביסה שלה בתצוגה מלאה.
1 היא נעזרת במקצוענים
ניקול שרזינגר צריכה לעבוד קשה כדי לשמור על כושר בגיל 43. על מנת להבטיח שהיא תגיע ליעדי האימון שלה ותצליח להיראות במיטבה, שרזינגר פונה למקצוענים. היא נעזרה בשירותיו של פאולו מסקיטי, מאמן מקצועי לכוכבים, ומבקשת את הדרכה שלו כיצד לשמור על שגרת האימונים שלה מגוונת כדי שלא תשתעמם. הוא עוזר לה להגדיר יעדים ריאליים בהתאם למבנה גופה שמתאימות ללוח הזמנים העמוס שלה.
