סנדרה בולוק ידועה מזמן בתור 'המתוקה של אמריקה', והיא מהממת מעריצים בכל צעד ושעל. אישיותה הגדולה מהחיים זורחת בבהירות כמו היופי האסתטי החיצוני שלה. כל העיניים נשואות לבולוק בכל פעם שהיא נכנסת לחדר או הולכת על שטיח אדום, והיא לא מסתירה את העובדה שהיא עובדת קשה כדי להיראות במיטבה.
היא מבדרת את המעריצים שלה כבר עשרות שנים, אבל למרות העובדה שהיא עכשיו בת 57, סנדרה בולוק הצליחה לשמור על המראה הצעיר שלה, והרוב יסכימו שהיא בכושר טוב יותר עכשיו, ממה שיש לה. היה בעבר. כמובן, כולם רוצים לדעת מה הסוד שלה למראה בכושר בכל שמלות השטיח האדום המהממות שלה.
10 סנדרה בולוק נותנת עדיפות לכושר
החלק הראשון של שמירה על כושר הוא לוודא שהיא לא תאבד את העובדה שזה לוקח זמן, עבודה ומסירות. סנדרה בולוק עבדה קשה כדי לתעדף את משטר הכושר שלה בכך שהקדישה לפחות שעה, שש פעמים בשבוע, המוקדשת לשגרת האימונים שלה. גם כשלוח הזמנים של הצילומים שלה מתיש, בולוק משתלבת באימון שלה בכך שהיא מוודאת שהיא מתאימה לו עוד לפני שהיא מגיעה לסט. במהלך הצילומים של Bird Box, היו פעמים רבות שבהן היא הגיעה לסט כשהיא עדיין בציוד האימון שלה, במאמץ להתאים את הכל.
9 יש לה גורו כושר
סנדרה בולוק פונה לגורו הכושר שלה כדי לעזור לה לאורך כל הדרך. היא מנצלת את הכישרונות המדהימים של דה לה רו, היוצר של הטכניקה הידועה לשמצה שנקראת 'Body By Simone'. למי שלא מכיר, שגרת אימון זו משלבת תנועות ריקוד באנרגיה גבוהה עם אלמנטים של יוגה ופילאטיס.אומרים שהקונספט הזה יעיל מאוד בחיטוב כל גופה, ומשאיר את מצלמת סנדרה מוכנה, בכל בגד שהיא בוחרת מהמתלה. כל מפגש נמשך כשעה.
8 סנדרה בולוק עושה שימוש טוב בלהקות התנגדות
סנדרה בולוק נראית בעלת גוון מושלם כשהיא לובשת שמלות סטרפלס מעוצבות על השטיח האדום, ורמת הכושר הזו מושגת עם המון תרגילים ממוקדים. בעקבות עצתה של דה לה רו, בולוק פונה לרצועות התנגדות כדי לשמור על צורת זרועותיה ולחיטוב שריריה ללא שימוש בציוד כבד. זה שימושי במיוחד כאשר בולוק נמצא בדרכים ואינו יכול ללכת לחדר כושר כדי להשתמש בציוד שלהם. רצועות התנגדות הן דרך קלה עבורה להתגנב לאימון בלי שום מהומה.
7 פלקינג אולי לא כיף, אבל היא עושה אותם
כולנו שמענו שקרשים היא דרך מצוינת לשמור על גוון ומחטב, ולמרות העובדה שזה אולי לא התרגיל הכי כיף שיש לעשות, זה בהחלט הוכיח את עצמו כיעיל עבור סנדרה בולוק.היא מכוונת לכתפיים ולשרירי פלג הגוף העליון שלה על ידי אתגר שגרתי לקרש לפרקי זמן ממושכים, ובתמורה, היא חשפה הגדרה רזה בגבה ובזרועותיה העליונות לכל מעריציה המעריצים והקנאים.
6 סנדרה בולוק מקפידה על בקרת מנות
כדי להישאר בכושר הטוב ביותר שלה בגיל 57, סנדרה בולוק צריכה לעשות יותר מסתם פעילות גופנית… היא גם צריכה לאכול נכון. היא מודה שהיא מאוד זהירה בכל הנוגע לשליטה במנות בארוחות ועושה כל מאמץ לא לאכול יותר מדי, גם כשמפתה לעשות זאת. סנדרה אומרת שהיא מנסה לשמור על חילוף החומרים שלה פעיל על ידי אכילת מנות קטנות יותר מהארוחות הבריאות שלה, והיא ממשיכה לרעות בפירות ואגוזים כשהתשוקה מתחילה.
5 היא מנסה לשמור על התזונה שלה נקייה
בנוסף לשמירה על מנות האוכל שלה תחת שליטה, סנדרה בולוק מקפידה להבטיח שהתזונה שלה תהיה נקייה ובריאה ככל האפשר.היא נוטה לכיוון מזון טרי, ובמידת האפשר, היא בוחרת מזון לחופש כדי להוסיף לתזונה שלה. שמירה על בריאות הארוחות שלה ככל האפשר כרוכה בבחירת ארוחות עוף והודו שהן גם ללא סוכר וגם ללא גלוטן, וזה לא תמיד הדבר הכי קל לעשות. סנדרה מנסה לדבוק במשטר האכילה הבריאה שלה לעתים קרובות ככל האפשר, כדרך לחזק את כל העבודה הקשה שהיא משקיעה להתאמן כדי להישאר בכושר.
4 ימי צ'יט שומרים עליה מאוזנת
כמובן, לא כל יום מלא באכילה בריאה ובשגרות אימון ייעודיות. סנדרה בולוק היא אולי מפורסמת, אבל היא 'אנושית' בדיוק כמו כולנו, והיא מודה שלפעמים היא נופלת מהעגלה ומחבקת את זה כחלק נורמלי מהחיים. היא שומרת על איזון חייה בכך שהיא מקפידה שיום אחד בשבוע יוקדש להתמכר למאכלים האהובים עליה. היא בדרך כלל מרשה לעצמה יותר חופש אוכל בשישי בערב ובמוצאי שבת. בולוק מקדישה את הפינוקים האלה למאכלים האהובים עליה.היא אומרת, "אני אוהבת ממתקים, כמו מאפה וינאי, בצק עוגיות נא, או קערה נחמדה של Lucky Charms עם חלב שאני אוכלת במיטה כשאני רואה SNL; זה גן עדן ממש שם!"
3 סנדרה בולוק רוקדת את הקלוריות שלה
ריקוד זה לא רק כיף; זה במקרה דרך נפלאה לשרוף קלוריות. סנדרה בולוק מודה שההיבט המרגש ביותר בשגרת האימונים שלה הוא העובדה שלפעמים היא בוחרת לרקוד בדרכה לכושר. על ידי מעבר לקצב המנגינות האהובות עליה וביצוע השלבים שקבע לה גורו הכושר שלה, היא מסוגלת להשיל את הקלוריות הנוספות בצורה מהנה שלא ממש מרגישה כמו אימון בכלל. עבודת הרגליים המפוארת שלה עוזרת להתנער מכל האוכל שהיא התפנקה בו במהלך ימי הצ'יט שלה!
2 סנדרה מתמודדת עם קרדיו בעצימות גבוהה
כשזה מגיע להתאמץ באמת על שמירה על כושר, שגרת האימון של סנדרה בולוק כוללת התמודדות עם כמה אימונים בעצימות גבוהה. היא פורצת את הגבולות של אזור הנוחות שלה על ידי השתתפות בכמה תרגילי אירובי באנרגיה גבוהה ומקפידה לעבור לסירוגין בין 10 דקות של תנועות אירובי בעצימות גבוהה ואימוני כוח המבודדים חלקי גוף ספציפיים.חלק משגרת האינטנסיביות הגבוהה שלה כולל לפעמים קפיצה בחבל או ריבאונד.
1 יוגה ופילאטיס משולבים בשגרה של סנדרה בולוק
מסיימים את רשימת המומלצים שלה לכושר גופני הם תרגילי היוגה והפילאטיס שסנדרה בולוק עוסקת בהם באופן שגרתי. היא מודעת מאוד לאופן שבו מתיחות והארכות השרירים שלה לא רק נהדרות למראה הפיזי שלה, אלא גם לבריאותה הפיזית. היא מסוגלת להשיג טונוס והגדרות שרירים גבוהות יותר, עם השימוש בתרגילים אלה, כמו גם להיות מסוגלת למצוא שלווה ושקט נפשי.
