ניקול שרזינגר זכתה לתהילה עולמית כמנהיגת קבוצת שנות ה-2000, Pussycat Dolls, שמאז התאחדו מחדש ומתכננות לצאת לסיבוב הופעות. שרזינגר הרוויחה את שוויה הנקי של 14 מיליון דולר באמצעות כישרונותיה כזמרת, רקדנית ומבצעת, אבל במקרה יש לה גם את אחד המבנה החיצוני המעורר קנאה בעסק. כשהכוכבת משתפת תמונות שלה בבגדי ים ברשתות החברתיות, אי אפשר שלא להתרשם מהגוף החטוב והבריא שלה.
זה ברור מצפייה בהופעות החיות של Pussycat Dolls ששרזינגר מקבל אימון הגון רק בביצוע שגרות הריקוד המאתגרות של הקבוצה. אבל יש גם הרבה יותר מהאופן שבו היא נשארת בכושר כזה ללא דופי, כולל האימונים שהיא עושה עם המאמן שלה, מה היא אוכלת, איך היא שומרת על מוטיבציה ומה הלך הרוח שלה לגבי שמירה על כושר ובריאות.המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק איך ניקול שרזינגר נשארת בכושר.
משטר אימונים מגוון
ניקול שרזינגר מציין את התרגיל כאחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שהיא מסוגלת לשמור על כושר. חשוב לה גם לשמור על רמות הכושר שלה מכיוון ששגרות ה-Pussycat Dolls יכולות להיות תובעניות למדי! משטר האימון שלה מגוון וכולל פעילויות אירוביות כמו טיולים ושחייה. הזמרת היא גם חובבת יוגה ולעתים קרובות מפרסמת תמונות שלה עושה תנוחות יוגה באינסטגרם שלה.
בהיותה רקדנית, שרזינגר משלבת גם ריקוד בשגרת האימון שלה. לפי Longevity Live, Pussycat Doll עושה בדרך כלל אימוני HIIT המכוונים לזרועות העליונות, בטן הבטן, העכוז והירכיים שלה, לאחר חימום ריקוד עם המאמן שלה.
התמונות האלה של שרזינגר נשאר בכושר מוכיחות עד כמה הכוכב באמת מחויב לממש!
להישאר עם מוטיבציה עם חברים ומוזיקה
שרזינגר למעשה נשארת עם מוטיבציה להשלים את התרגילים שלה על ידי הזמנת חברים לפעילות גופנית. היא חשפה שאחד מסודות הפעילות הגופנית והדיאטה שלה מתאמן עם הקרובים והאהובים עליה.
"אני והחברות שלי תומכות זו בזו לחדר הכושר. כי, אתה יודע, קשה להיות מוטיבציה לפעמים, אז כשאתה הולך אתה דוחף אחד את השני…" היא אמרה (דרך Women's He alth). "אנחנו' יום אחד נצא לטיולים ואז ננסה שיעור יוגה חמה לפיסול, ואז נעשה אירובי. אנחנו פשוט מניעים אחד את השני."
הזמרת 'Don't Cha' גם חשפה שלהכין רשימת השמעה טובה של מוזיקה היא עוד מפתח שעוזר לה להישאר בשגרת האימונים שלה.
דיאטה בריאה מלאה בחומרי תזונה
כשזה מגיע לבחירת המזון שלה, שרזינגר בוחרת במזונות בריאים ומלאים בחומרים מזינים. במקום רק לדאוג לקיצוץ קלוריות, היא שואפת לענות על הצרכים התזונתיים שלה באמצעות התזונה שלה.
Longevity Live מדווח ששרזינגר מתחילה את יומה עם ארוחת בוקר מלאת חלבון ופחמימות מורכבות, כמו טוסט אבוקדו עם ביצים עלומות וסלמון מעושן. ארוחת בוקר כזו נותנת לה הרבה אנרגיה לעבור את האימונים שלה כל יום. לפעמים יש לה שיבולת שועל עם פירות יער או אפילו בייקון.
אכילה בזמנים סבירים
חלק מרכזי נוסף בשגרת התזונה והאימונים של שרזינגר הוא אכילה בזמנים סבירים בלבד. כשהיא מנסה לרדת במשקל או להישאר בגודל מסוים, היא לא אוכלת בכל השעות. זה יכול להיות קשה במיוחד כשהיא בנסיעה ומעלה בכל שעות היממה.
"כשאני באמת צופה במשקל שלי, אני נמנעת מאכילה מאוחרת בלילה", אמרה בראיון ל-People.
הזמרת מעדיפה להגביל את זמני האכילה שלה ולא את המזונות שהיא אוכלת, כי היא לא רוצה להישאר בתחושה מקופחת ורגישה לאכילה מוגזמת.
תפריט לדוגמה
Eat זה פרסם תפריט לדוגמה של התזונה היומית של שרזינגר, אשר לוכד את בחירות המזון המלאות בחומרים מזינים שהיא עושה לעתים קרובות. כשהיא לא מכינה את טוסט הסלמון והאבוקדו שלה עם ביצים עלומות, היא תבחר במיץ ירוק בכבישה קרה ובגרנולה, יוגורט, אורז חום ובננה.
ארוחת צהריים טיפוסית תהיה סלט עם חסה, עגבניות שרי, אבוקדו, הודו וגבינה. אחר כך לארוחת ערב, היא לרוב אוהבת פסטה נטולת גלוטן עם רוטב על בסיס עגבניות. החטיפים האהובים עליה יהיו טראפלס פירות או שוקולד. אם מתחשק לה שוקולד, היא מעדיפה לקבל כמות קטנה במקום לדכא את התשוקה ואז אולי להתמודד עם פרק בולמוס מאוחר יותר.
Cheat Meals
שרזינגר דיברה בכנות על כך שהיא לא רוצה לקפח את עצמה כדי להישאר בכושר. כמה מהפינוקים האהובים עליה שהיא נהנית מהם כוללים לפעמים שרימפס ופירה, פיצה, צ'יפס ומקסיקני עם הרבה גבינה.
"אל תמנע מעצמך שום דבר כי בסופו של דבר אתה תשתוקק לזה ואז אתה עלול להתעסק בזה. הכל במידה, "ייעץ שרזינגר (באמצעות בריאות נשים). היא גם פתחה לגבי החשיבות של לאהוב ולקבל את עצמך, לשתות הרבה מים ולישון מספיק כשמנסים להישאר בכושר.
