להישאר בכושר לא קל לאדם הממוצע. עכשיו רק דמיינו שחקן ואת לוחות הזמנים המטורפים שהם עוברים. למרות הקשיים, הם עדיין מצליחים לעשות את זה, וזה נע בין שחקנים בכל הגילאים. מיילס טלר נראה מפורק בסצנת החוף שלו ב-Top Gun: Maverick, בעוד טום קרוז גם ממשיך להתריס נגד גילו, ונראה כמו פלא חסר גיל.
נוכל לסווג את ג'ון סינה גם בסוגר חסר הגיל. השחקן שמר על עקביות מאז ימיו נאבק וישן במכוניתו. תמיד הייתה לו תשוקה להרים ולאכול נכון - זה עדיין נכון היום כפי שנגלה.
הפעילות הגופנית והרגלי האכילה של ג'ון סינה השתנו במהלך הצילומים של Peacemaker
האימון והדיאטה השתנו באופן דרמטי עבור ג'ון סינה בשנים האחרונות. כפי שהוא חשף לצד GQ, התהליך היה הרבה יותר קל במהלך ימיו כבדר ספורט, בהתחשב בכך שהיה לו יום שלם להתמקד באכילה נכונה ובאימונים, לפני הופעתו במופע חי.
דברים שונים עם Peacemaker, הצילומים מאתגרים בהתחשב בכך שהם נמשכים יום שלם. סינה חשף שהוא הודה שהוא לא יתאמן בתדירות גבוהה בגלל זה.
"זה יותר על הידיעה שלא תקבל כל כך הרבה זמן לאימון גופני. הימים ארוכים, וזה כל יום. התוכנית נקראת Peacemaker, אז אני יודע שאני הולך להיות מעורב בכל פעם יום, ואתה צריך להגדיר ציפיות בצורה מציאותית. אתה כנראה הולך לקבל רק שני אימונים בשבוע ולא ארבעה שאני רגיל אליהם."
במונחים של שמירה על דיאטה בזמן התוכנית, סינה עדיין עושה את המיטב שלו, מביא את הארוחות שלו. "אוכל זה משהו אחר לגמרי עכשיו, אבל אני תמיד מביא דברים משלי להכנת.אני רק רוצה לוודא שאני יודע מאיפה זה מגיע, וזה מאפשר לי להגיע למספרים ולרכיבי תזונה שאני רוצה להשיג."
ג'ון סינה חושב על בריאות לטווח ארוך בכל הנוגע לאימונים שלו
האימונים של ג'ון סינה גם הם שונים בימינו. חלפו הימים של כניסה לחדר הכושר והרמת משקולות ענק. השחקן נותן למנוע זמן להתחיל לפעול, על ידי הצגת פרוטוקול קרדיו של 15 דקות בהתחלה. לאחר אימון המשקולות שלו, שעדיין כולל תנועה נפיצה, ג'ון שם דגש עצום על ביצוע מתיחה נכונה. הוא מנסה להבטיח אריכות ימים ולא יעדים לטווח קצר.
"ואז 40 דקות עד שעה של מתיחות בסוף, וזה לא נתון למשא ומתן כי זה מאפשר לי לצאת מהמכון זקוף ולהרגיש טוב. עם עקרונות היוגה, זה בעצם שומר אותי נוכח בהתאמה לגוף שלי.אם היה לי משהו בתרמיל המנטלי בדרך לחדר הכושר, הוא נעלם עד שאני עוזב."
נראה שזו הנוסחה האידיאלית של Cena. עם זאת, הוא כן גילה שאי אפשר לו להיכנס לחדר הכושר באופן אקראי. ג'ון עובר הכנה מנטלית של 90 דקות כדי להכין את עצמו לאימון, הכולל גם רישום יומן ממש לפני. הכל עניין של הלך הרוח הנכון עבור מר סינה!
אכילה תכופה וקטנה יותר היא הדרך הטובה ביותר ללכת לג'ון סינה
אימונים הם רק חלק מהקרב. ללא הרגלי אכילה נכונים, למצוא את הגרסה האידיאלית של עצמך בחדר הכושר יהיה הרבה יותר קשה. עבור סינה, השחקן הודה שהוא הרבה יותר גמיש, אם הוא הולך למסעדה, הוא יבחר באופציה בריאה ולא יביא אוכל משלו כמו בימים קודמים.
באשר לנוסחה האידיאלית שלו בנושא תזונה, Cena נלחם ברעב עם ארוחות תכופות יותר וקטנות יותר לאורך היום. זה גורם לו להרגיש מלא וקל, תוך שהוא מאפשר לגופו לבצע חילוף חומרים תקין של החומרים המזינים.
"לכל אחד יש נקודת מבט משלו ואין דבר אחד שיעבוד באופן אוניברסלי עבור כולם.לכן יש חבורה של דיאטות, אופנות וטרנדים. אני פשוט מגלה שאני נלחם ברעב כמו כולם. עבורי, זה מופיע בתדירות גבוהה הרבה יותר במהלך היום. אני פשוט מנסה לעשות בחירות טובות, לאכול מזון באיכות טובה ולקבל מספיק חלבון."
בגיל 45, ברור שההרגלים של סינה עובדים.
