כשידוען נקרע לחלוטין, כולם רוצים לדעת איך הם עשו זאת. למען האמת, זה לא ממש משנה אם הם צעירים כמו K. J. Apa, או מבוגר יותר כמו J. K. סימונס, שגם הוא התעצבן בטירוף. אם הם בכושר, הם בכושר. והם בהחלט מעוררי השראה עבור אלה שרוצים לשפר את בריאותם הגופנית או פשוט לקבל שריר בטן שראוי להזיל ריר.
למרות ש-K. J. הצהיר שלהיות בריברדייל דומה להיות תקוע בכלא, התפקיד אכן דרש ממנו להגיע לכושר הטוב ביותר בחייו. זה גם משלם לו כמות מדהימה של כסף, אבל להיות בכושר מטורף זה משהו שאנשים רבים חולמים עליו. אבל משטר האימון של K. J. רחוק מלהיות קל.למעשה, זה לוקח זמן רב מדי ותופס כמות עצומה מזמנו. ובכל זאת, התוצאות מדברות בעד עצמן. הנה איך K. J. נשאר כל כך בכושר…
איך K. J. Apa So Fit?
K. J. אפא היה די פתוח לגבי שגרות האימון האינטנסיביות והמגוונות שלו. השחקן 5'11 מתאמן עם אלכס פיין, שאחראי גם לגופם המדהים של כוכבי ריברדייל של K. J., צ'רלס מלטון, דרו ריי טאנר, מארק קונסואלוס והארט דנטון. לפי Total Shape, רוב האימונים של K. J משלבים כמות מינימלית של ציוד. במקום זאת, הם מתמקדים במשקל גוף ובתרגילים משוקללים. לא נעשה שימוש בהרבה מכונות. עם זאת, בשני ק.ג. והאינסטגרם של אלכס, הם הראו שהם אוהבים לשנות אותם מעת לעת.
אימוני HIIT, החלקה על החלקה, אימוני MMA ואיגרוף הם גם חשובים מאוד למשטר הכושר של K. J. מכיוון שהוא לא רק רוצה להגדיל אלא גם להרזות כדי להראות את שרירי הבטן שלו. בהתחשב בגובהו ובמבנהו הממוצעים, נראה שמרכיב האימונים של האימונים שלו חשוב באותה מידה כמו אימון המשקולות.כמו כן, המראה הרזה יותר תמיד מופיע טוב יותר במצלמה מאשר המראה השרירי יותר. זה, כמובן, אלא אם כן שחקן די גבוה כדי לאזן את זה.
אלכס טוען שאחד מהמוקדים שלו עם K. J. בונה את החזה והכתפיים שלו. כדי לעשות זאת, K. J.'s עושה הרבה תרגילי לחיצת ספסל עם מגוון מיקומי אחיזה ושיפועים.
אז יש הרבה תרגילי משקולת, צלחת ופעמון קומקום המכוונים לגב העליון, החזה, התלת ראשי והדו-ראשי שלו. הם כוללים תנועות תלת ראשי עם משקולת, הגבהות קדמיות של החזה, תלתלי מטיף, תלתלי פטיש, יריעות כבלים לרוחב, וזבובי כבלים בשיפוע. כל אחד מאלה כולל ספירת חזרות גבוהה מאוד ותמיד בצע חימום אירובי ארוך.
וכן, K. J. לא מדלג על יום הרגליים למרות שנראה שזה לא המוקד העיקרי של משטר הכושר שלו.
כמה שעות ביום עושה K. J. אימון?
באשר לתדירות האימונים של K. J., הוא כנראה הולך 3 עד 6 ימים בשבוע במשך כ-90 דקות בכל פעם. משטר האימון שלו יכול להתארך אם הוא יחליט להגיע לחדר הכושר MMA באותו היום שבו אימון המשקולות שלו.
האמת על איך K. J. לאפה יש שרירי בטן כל כך נחמדים
העבודה על הליבה ועל שרירי הבטן האייקוניים האלה הם גם מוקד מרכזי באימונים של K. J. על פי Men's He alth, אימוני הליבה של K. J כוללים הרבה כפיפות בטן תלויות, פיתולים רוסיים והרמת רגליים כדי למקד את הבטן התחתונה. הוא גם מעריץ גדול של ה-ab roller. ובחור, האם זה משתלם אי פעם.
אבל כפי שכולם יודעים, שרירי בטן מיוצרים במטבח. בעוד ק.ג'יי. וגם המאמן שלו לא חשף מהן משטר הדיאטה שלו, אין ספק שהוא אוכל די נקי. המשמעות היא דיאטה עשירה בחלבון רזה ודלת סוכר עם טונות של ירקות דלי פחמימות. בראיון אחדים, K. J. הודה ששתה הרבה שייקים וגם אכל אבטיח. אבל יש לו גילטי פלז'ר… דגני פירות לולאות.
איך K. J. מרגיש לגבי ביצוע מיניות ב-'Riverdale' ועל ידי מעריצים
כמובן, קבלת גוף כל כך מטורף לתוכנית טלוויזיה פירושה שיוצרי הסרט צפויים להשוויץ בה. ובריברדייל הם מראים את זה הרבה. במהלך ראיון עם Vulture, K. J. הסביר איך הוא באמת מרגיש לשחק אובייקט מין כה מהולל בסדרת העשרה.
"זה תמיד מוזר לשחק אובייקט מין; זה אף פעם לא סוג של תחושה טבעית. אבל כשקראתי את התסריט, לא היה קשה לדעת שכך הם לקחו את זה. אז הייתי מוכן לזה., וידעתי שאנשים הולכים לקחת את זה גם ככה. אבל כן, זה מוזר. אני לא חושב שזה משהו שאי פעם אתרגל אליו. ברגע שאתה מתרגל להיות מין חפץ, שעלול להיות מסוכן", K. J. הסביר. "כשאנשים מסתכלים עליך כאובייקט מין, זה לא איך אתה מוגדר. אני חושב שאתה רק צריך לחזור ללב של זה. יש בארצ'י יותר מאשר שרירי הבטן והגוף שלו ולהסתובב עם בחורות ודברים כאלה. הוא דמות מואנשת, ואנשים צריכים לראות מעבר לזה, אתה יודע למה אני מתכוון? אני חושב שאנשים כן, אבל בהתחלה, במבט ראשון, אנשים הולכים לקבל את הרושם הראשוני הזה של אובייקט מין."
