זה יותר מסתם צום ומיץ סלרי עבור הפלא חסר הגיל שגילו 51 בפברואר. למרות שיש לה מוסר עבודה מטורף בחדר הכושר, חוסר ההזדקנות שלה נובע גם מפעילויות אחרות - ג'ן אוהבת לפנק את עצמה, אפילו לבלות עד ארבע שעות בספא, אבל נפרט על כך קצת מאוחר יותר. נדון במה שהיא עושה גם מחוץ לחדר הכושר, וזה כולל טקטיקות אנטי-אייג'ינג כמו הפעלת הסאונה שלה בצורת איגלו לצד קורטני קוקס.
כמובן, חלק עצום מהשגרה שלה הוא היבט האימון והאכילה; אנחנו ניגע על בסיס מה שהיא עושה בשני התחומים האלה, יחד עם כל כך הרבה יותר.
הנה מה שג'ניפר אניסטון עושה כדי להיראות כל כך בכושר וצעירה בגיל כמעט 51:
15 קפה ומדיטציה בבוקר
כפי שדנה אניסטון עם מגזין שייפ, היא חייבת להתחיל את הבוקר בשגרה הרגילה שלה. זה מורכב גם מקפה וגם מדיטציה;
“הבוקר הוא זמן הטיפול העצמי שלי כי הוא מכין אותי לקראת היום שלפנינו. בשבילי זו מדיטציה, שאני עושה דבר ראשון כשאני מתעורר לפני שאני שותה את הקפה שלי, כי אם אצא מהחדר לא אשב. אז אני אתחיל עם זה כדי להרגיע את עצמי לפני שאני יוצא להתאמן."
14 סאונה פוסט חדר כושר
ג'ן שמה דגש רב גם על פוסט האימון שלה - היא אוהבת להשתמש בסאונה, כזו שעומדת לרשותה. ג'ן טענה עם שייפ שזה עוזר לה לאנרגיה הכללית, לאיכות השינה ואפילו לעור שלה.
מעריצי חברים אולי גם ישמחו לגלות שהיא משתמשת בו בדרך כלל לצד קורטני קוקס.
13 אימונים בצום
היא משתמשת בגישה הזו באופן קבוע, אם לא, ג'ן הודתה שהיא תקבל שייק קטן, אף פעם לא משהו גדול מדי בבוקר. היא שוחחה על השגרה שלה עם שייפ;
"לפעמים אני עושה אימון בצום ופשוט שותה כוס קפה ואז הולך להתאמן. למעשה יש לך יותר אנרגיה ממה שאתה מצפה."
12 אינטרוולים, אימוני גוף מלא
ג'ן אוהבת לשנות את האימונים שלה, אבל כרגע, זה אימון אינטרוולים שבאמת מושך את ליבה. אניסטון, לצד המאמנת שלה, מבצעת כמה תרגילים קשים תוך הפסקות מינימליות.
בין תרגילי המרווח שלה כוללים את חבלי הקרב, הטלת כדור התרופה וכמה תרגילי משקל גוף קשים.
11 איגרוף
ג'ן היא החבילה הכוללת, יחד עם אימוני אינטרוולים, היא גם עושה הרבה איגרוף לצד המאמן שלה, וזו עוד דרך מצוינת לשרוף כמה קלוריות רציניות.
יש לה תמונה לצד המאמן שלה, ספוג גזים לגמרי אחרי סשן של זריקת אגרופים. אניסטון היא עדיין חיה בשנות ה-50 לחייה ולא מראה סימני האטה.
10 מציאת יתרת ההדרכה המתאימה
זה לא תמיד, לך, לך ולך עבור ג'ן בחדר המשקולות. כפי שמסבירה המאמנת שלה עם Women's He alth, יש להם לוח זמנים מאוזן היטב שמתאים ללוח הזמנים העמוס של אניסטון;
"אם אני יודע שג'ן לא מצלמת שום דבר, זה שלב אחר מאשר אם אני יודע שיש לה משהו בקרוב. אם היא תגיע כדי לקבל פרס, אני לא הולך להרוס הרגליים שלה בחדר הכושר יום קודם."
9 כולל ארוחות צ'יט
כמו כל כך הרבה סלבס אחרים, אניסטון כן כוללת ארוחות צ'יט במהלך השבוע - חשוב ליצור תגמולים לאורך הדרך, ולג'ן יש את זה כמרכיב עיקרי בשגרה הנוכחית שלה.
בין ארוחות הצ'יט האהובות עליה היא צלחת פסטה נחמדה. היא שיתפה מתכון קטלני לפסטה קרבונרה, כזה שכולם צריכים לנסות!
8 יום ספא
להיראות כל כך טוב בגיל 50 צריך יותר מסתם חדר כושר. אניסטון גם יוצאת לספא באופן קבוע, אומרים שבמהלך מפגשים מסוימים, היא מבלה בספא עד ארבע שעות, ומקבלת את הטיפול המפנק המלא.
עבור ג'ן, ללכת לספא זה כמו ארוחת צ'יטה; זה חובה לפחות פעם בשבוע.
7 שייק חלבון
חלקם מפחדים לבלוע חלבון בגלל חשש להתנפח, זה תלוי יותר בקלוריות הכוללות, זכרו חברים. ג'ן מודעת היטב ולפי הראיון שלה עם שייפ, היא תהנה משייק חלבון בבוקר כשהיא לא בצום;
אני מכין שייק מהיר עם אבקת חלבון, תרד, אבקת מאקה, פירות יער ואבקת ויטמין C ששמתי שם וזה די טוב.
6 יוגה
לפי מדריכת היוגה של ג'ן, הפגישות שלה היו בדרך כלל כוללות 30 דקות של ספינינג ואחריה כמה תרגילי יוגה עמוקים למשך 40 דקות.
אניסטון הייתה גבוהה ביוגה, והשתתפה בכמה מפגשים של חמישה מפגשים בשבוע בשלב מסוים. בהתחשב בכך שהיא עוסקת באימוני מעגלים בימינו, זה פחת.
5 Smoothie Life
ג'ן גדולה בשייקים, בין אם זה בבוקר, באמצע היום כחטיף או בלילה כשהתשוקה מתחילה; אניסטון אוהבת ללכת בדרך זו על בסיס קבוע.
בין השייקים האהובים עליה כיום הוא מיץ סלרי, שנראה כטרנד גדול גם עם סלבס אחרים, כולל קיילי ג'נר ועוד רבים אחרים.
4 דיאטה עמוסה בשומנים בריאים
ג'ן עוסקת בשומנים הבריאים, שתופסים את רוב התזונה שלה. בבוקר אחרי אימון, בדרך כלל תהיה לה ביצה.
מקור שומן עשיר, האבוקדו כלול גם בתזונה של ג'ן. היא בדרך כלל תלווה את זה לצד סלט וחלבון רזה מסוים.
3 תרגילי משקל גוף
יחד עם משקולות, ג'ן משלבת המון תרגילי משקל גוף בסיבוב שלה.
בין האהובים עליה, לדברי המאמן שלה, הוא הקרש, אשר לא רק בונה את שרירי הבטן אלא בסך הכל, לוקח כמות רצינית של כוח ליבה. זריקת כדור התרופה וחבלי הקרב הם גם בין האימונים המובילים של ג'ן.
2 שיעורי כושר
באופן קבוע, ג'ן אוהבת לקחת גם שיעורים - היא פירטה אחד שבו התחילה ללמוד לאחרונה. הנה מה שהיא אמרה לשייפ;
“אני לוקח את השיעור The Class של Taryn Toomey, שאני מאוהב בו כי זו סוג של מדיטציה מרגשת פנטסטית. אתה מוציא את הרגשות שלך החוצה, אתה מנקה את הנפש שלך, אתה גורם לגוף שלך להזיע - הוא בודק הרבה קופסאות. אז זה אחד שאני מאוד בעניין בו עכשיו."
1 Keeping Things Fresh
אנחנו שומעים את זה מהרבה סלבס, הם אוהבים לשמור על דברים מעניינים ולשנות את שגרת האימון שלהם. זה גם המקרה של ג'ן, שבדרך כלל משנה את הגישה שלה באופן קבוע.
נכון לעכשיו, אניסטון עוסקת באופן מלא באימוני אינטרוולים. ממש לפני כן, היוגה הייתה פעילות הבחירה שלה. שמירה על דברים טריים חשובה במיוחד כשמדובר באורך חיים כללי.
מקורות – Shape, Marie Claire &Women's He alth
