קים קרדשיאן אולי הפכה לבולטת בשל סדרת הריאליטי שלה, אבל הכוכבת צברה אימפריה עסקית והפכה לכוכבת מדיה חברתית עם השנים. ידועה באימפריית היופי המצליחה שלה ובקולות האפיים האפיים באינסטגרם, כל עין נעוצה בגופה כשהתמונות שלה זוכות למיליוני לייקים מדי יום. בעוד שרבים טוענים שהקרדשיאן עשתה שינויים מסוימים בגופה, לא רבים מודעים לכך שקים קרדשיאן משקיעה שעות רציניות בחדר הכושר וצורכת תזונה נכונה כדי להישאר בכושר.
לצד שמירה על גוף בריא, לקרדשיאן יש שגרת טיפוח וטיפוח לילה כדי לקבל את הזוהר חסר הגיל. עם המאמנת שלה מליסה אלקנטרה, הצמד מתאמן בביצוע שינויים קלים באימון כדי ליצור הבדל גדול בתוצאות.
8 דיאטת אטקינס לירידה במשקל
בעבודה עם קולט היימוביץ, קים קרדשיאן החלה לעקוב אחר דיאטת אטקינס 40 לירידה במשקל. התזונה שלה מגבילה את צריכת הפחמימות והסוכר שלה, ולכוכבת הריאליטי יש רק 40 גרם של צריכה נטו בגופה במהלך יום, שתי מנות שומן ושש אונקיות חלבון. הצריכה מוגבלת ל-1,800 קלוריות ליום, וחלק מהפריטים ברשימת הדיאטה שלה כוללים חזה עוף, סלמון, יוגורט יווני, ביצים, אספרגוס ועוד רבים נוספים.
7 ציון יעדי כושר
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
אחד החלקים החיוניים בשמירה על כושר הוא לשים לב ביעדי כושר ולהשיג אותם. המאמנת שלה הזכירה שקרדשיאן מתחילה את המשטר שלה בכך שהיא מציינת את המטרות שהיא מרגישה טוב עם להגיע אליה ומתרגלת כדי להשיג אותן. המטרות עוזרות לכוכבת הריאליטי למצוא את עצמה אחראית להגיע אליהן, ותחושת ההישג היא סוריאליסטית כשהיא מסומנת מהרשימה.
6 אימון מוקדם
כל מעריץ של Kim K יודע שכוכב הריאליטי נוהג להתעורר מוקדם בבוקר כדי להתאמן. בגלל לוח הזמנים היומיומי המטורף שלה, היא מגיעה לחדר הכושר בשש בבוקר. במהלך שגרת הבוקר המוקדמת שלה, קים מבלה 85% מהאימון שלה על אימוני משקולות, והשאר מבלה על אירובי. המאמן שלה גילה שקים נהנית להפעיל את שרירי הירך שלה.
5 אכלו מתוק במידה
אכילה מתונה היא חלק מכל דיאטה, וכשיניים מתוקות, קים קרדשיאן מוצאת את זה מאתגר לצמצם את צריכת הסוכר שלה. בזמן שהיא מרשה לעצמה מדי פעם יום צ'אטים, קרדשיאן מבטיחה שלפחמימות ממותקות יש צריכה מוגבלת. כוכבת הריאליטי הודתה ששתיתה הרבה תה קר ונהגה להוסיף 10 ממתיקים שווים לכל משקה. עם זאת, היא צמצמה לשתות תה קר אחד בכל שבוע.
4 הוספת משקל לאימון
רוב האימון של קרדשיאן מבוסס על אימון משקולות טהור.למרות שהיא מקדישה יום שלם לאימון שרירי הבטן, היא נהנית מאימון משקולות יותר מכל תרגיל אחר. מכיוון שזה יכול להיות קדחתני לבצע אימונים במשקל כבד מדי יום, קרדשיאן לוקחת שבועיים חופשה כל שישה חודשים מהרמת משקולות כדי לתת לעצמה הפסקה מתאימה מהרמת משקולות ומשקולות גדולות.
3 דיאטה יומיומית מבוססת צמחים
בשנת 2019, ביונסה הפצירה במעריצים לנסות תזונה צמחית וללכת ללא בשר, וכמה חודשים לאחר מכן, קרדשיאן הודיעה שהיא מקפידה על אורח חיים צמחוני בבית. התזונה שלה נמשכה מאז, מכיוון שהיא נראית לעתים קרובות מפרסמת תמונות של הארוחות שלה על בסיס צמחי, כולל קערות אסאי, פירות וגרנולה. היא אפילו המשיכה בדיאטה במהלך ההסגר ב-2020 והציגה את Taco Tuesday, שבו הוסיפה טוויסט טבעוני למעדן המקסיקני.
2 שגרת טיפוח העור נגד אייג'ינג
גם בגיל 40, קשה לדמיין את קים קרדשיאן עם קמטים שכן היא מבטיחה שיחד עם הפעילות הגופנית שלה, היא מבצעת שגרת טיפוח נכונה כדי להיראות חסרת גיל.השגרה שלה מעודדת אנשים לקנות מסכות לחות, סרומים מבהירים, קרמים אנטי אייג'ינג ושמני פנים. כל קו המוצרים שלה כולל את Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum, ומוצרים רבים נוספים עולים $1,511 עצום.
1 שימוש בציפיות ללא קמטים ומסיכת עיניים
למרות שיש הרבה שקים קרדשיאן נושאת בזמן שהיא מטיילת ברחבי העולם לעבודה, משהו שהיא אף פעם לא שוכחת זה ציפיות המשי שלה ומסיכת עיניים. היא משתמשת במוצרים של Slip, מותג מאושר על ידי מומחה המייצר מצעי משי. סיבי המשי מחליקים על העור במקום להימשך, וסופגים את קרם הלילה. זה מקל על הקמטים והקמטוטים הנגרמים מקמטים על הציפית בזמן שאדם ישן.
כשקים קרדשיאן לא יוצאת לחדר הכושר לאימון מלא, אפשר לראות אותה משחקת טניס במגרש הביתי שלה או מתדלקת פחמימות בריאות אחרי יום ארוך.בעוד קרדשיאן מאמינה שחיוני להשתמש בטיפוח עור נאות ובפעילות גופנית בחדר הכושר, מתינות דיאטה מספקת יכולה להציע תוצאות טובות יותר כדי לקבל מראה ללא רבב.
